健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月25日）

エネルギー 約300 kcalが過剰 摂取　2833.7 kcal 目安　1689 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.5 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1328 mgが過剰 摂取　5265 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70 g 目安　37.5 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.6 mgが不足 摂取　1926.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　783.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量