健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.4 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約606 mgが過剰 摂取　4543.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約166 mgが不足 摂取　1834.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.8 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量