健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月17日）

エネルギー 約2037 kcalが過剰 摂取　4466.7 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 約173 gが過剰 摂取　598.1 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3390 mgが過剰 摂取　7327.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3188.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量