健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月12日）

エネルギー 約1920 kcalが過剰 摂取　4328.5 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 適切です 摂取　418.3 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　4143.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2964.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量