健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.5 kcal 目安　1557 ～ 2336 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　187 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約485 mgが不足 摂取　115.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　11.3 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　842.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量