健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2016年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1893.1 kcal 目安　1560 ～ 2340 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　126.8 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1729.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　20.7 g 目安　34.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1716 mgが不足 摂取　284.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量