健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月9日）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1241 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3090.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2254.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　589.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量