健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月10日）

エネルギー 約366 kcalが不足 摂取　952.1 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約51.9 gが不足 摂取　113.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2400.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1850.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量