健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月12日）

エネルギー 約89.6 kcalが不足 摂取　1226.4 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　131.5 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1858.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2118.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量