健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.5 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1352 mgが過剰 摂取　4500.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約84.2 mgが不足 摂取　1515.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.8 μgが不足 摂取　143.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量