健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月27日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1140 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約51.6 mgが過剰 摂取　3200.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　983.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量