健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月15日）

エネルギー 約394 kcalが不足 摂取　899.6 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　156.1 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2899.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　14.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1636.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.1 μgが不足 摂取　172.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量