健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1440.4 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1363.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　71 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1868.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約58.3 μgが不足 摂取　391.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量