健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1485 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.4 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2604.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量