健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1142.1 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約84.2 gが不足 摂取　81.8 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約934 mgが過剰 摂取　4083.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1872.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.2 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量