健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月18日）

エネルギー 約700 kcalが不足 摂取　602.7 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　73.6 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　958.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62 μgが不足 摂取　388 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量