健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月6日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1163.7 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 約75.7 gが不足 摂取　88.3 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約3107 mgが過剰 摂取　6255.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1012.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量