健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月8日）

エネルギー 約631 kcalが不足 摂取　683.4 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　146.1 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約239 mgが過剰 摂取　3388.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1752.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量