健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 約34.5 kcalが不足 摂取　1283.5 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約98.7 gが不足 摂取　66.3 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約15 mgが不足 摂取　585 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　10.1 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1307 mgが不足 摂取　293.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量