健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1354.4 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　68 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1940.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　11.3 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　567.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量