健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月26日）

エネルギー 約176 kcalが不足 摂取　1151.4 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約3096 mgが過剰 摂取　6245.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.6 mgが不足 摂取　1599.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量