健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月25日）

エネルギー 約298 kcalが過剰 摂取　2629 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約63.9 gが不足 摂取　103.1 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約126 mgが不足 摂取　474 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　10.7 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1189 mgが不足 摂取　411 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量