健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月16日）

エネルギー 約549 kcalが不足 摂取　802.6 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　153.6 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1071.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1101.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.7 μgが不足 摂取　138.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量