健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1412 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約62.8 gが不足 摂取　105.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　14 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.4 mgが不足 摂取　1541.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　219.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.4 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量