健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2012年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1677.2 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約83.9 gが不足 摂取　84.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1323 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量