健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月1日）

エネルギー 約570 kcalが不足 摂取　654 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約64.4 gが不足 摂取　88.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.2 gが不足 摂取　5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　421.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量