健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.9 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約64.8 gが不足 摂取　107.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1927 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1337 mgが不足 摂取　263 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量