健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.5 kcal 目安　1360 ～ 2380 kcal 炭水化物 約97.5 gが不足 摂取　72.5 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1647 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　24.2 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約849 mgが不足 摂取　751.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　244.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量