健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1126.7 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約93.4 gが不足 摂取　63.6 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1088.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約888 mgが不足 摂取　712.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量