健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1379.3 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.5 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2025.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　670.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量