健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2308.8 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　118.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1695 mgが過剰 摂取　5631.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.5 mgが不足 摂取　1918.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1333.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69 μgが不足 摂取　481 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量