健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月17日）

エネルギー 約344 kcalが過剰 摂取　3120 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.6 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2596.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1874.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量