健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 約40.3 kcalが過剰 摂取　1756.3 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2392.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1072 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが過剰 摂取　32.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量