健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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牛肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊和牛バラ 10g 51.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    140.4 kcal
牛肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.4 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 524 mg
 
16.6%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊葉酸 37.7 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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