健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1274.9 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約81.2 gが不足 摂取　62.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1969.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　55.3 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1117.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約33.8 mgが過剰 摂取　63.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.8 μgが不足 摂取　103.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量