健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月3日）

エネルギー 約667 kcalが不足 摂取　480.4 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　18.3 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約40.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約356 mgが不足 摂取　243.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが不足 摂取　2.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約985 mgが不足 摂取　615 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量