健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月4日）

エネルギー 約675 kcalが不足 摂取　534.6 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　41.9 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約31.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　744.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　15.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約970 mgが不足 摂取　630.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが過剰 摂取　31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量