健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1586 kcal 目安　1157 ～ 1736 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　124.3 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 86.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　49.6 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.8 mgが不足 摂取　503.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが過剰 摂取　34.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量