健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1292.4 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　85.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1209.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　7.6 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　785.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが過剰 摂取　31.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量