健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2126.6 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約38.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1795 mgが過剰 摂取　4943.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　74.3 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1746.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量