健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月9日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1046.2 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2212.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1709.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.6 μgが不足 摂取　377.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量