健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2463.1 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　97.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約6177 mgが過剰 摂取　10114.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2889.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　707.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約432 mgが過剰 摂取　1181.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量