健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1807.8 kcal 目安　1686 ～ 2951 kcal 炭水化物 約43 gが過剰 摂取　559 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　124.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約16321 mgが過剰 摂取　20258.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　37.5 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5202.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1048.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1564 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　641 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.4 μgが過剰 摂取　1062.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約43.1 gが過剰 摂取　51.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量