健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月6日）

エネルギー 約1025 kcalが不足 摂取　669.3 kcal 目安　1694 ～ 2965 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　76.1 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3730.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが不足 摂取　16.1 g 目安　37.6 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　1360.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.4 mgが不足 摂取　572.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1148.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量