健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月20日）

エネルギー 約275 kcalが不足 摂取　1422.2 kcal 目安　1697 ～ 2970 kcal 炭水化物 約96.3 gが不足 摂取　115.7 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約464 mgが過剰 摂取　4400.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　35.6 g 目安　37.7 ～ 82.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1128 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12 μgが過剰 摂取　62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量