健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1380.1 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.5 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約91 mgが不足 摂取　509 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　938.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.9 μgが不足 摂取　14.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量