健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 約229 kcalが不足 摂取　1044.2 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2253.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1148.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　342.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.4 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量