健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1361.2 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.5 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約877 mgが過剰 摂取　4025.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1239 mgが不足 摂取　361.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.4 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量