健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月4日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1034.6 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約868 mgが過剰 摂取　4016.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約900 mgが不足 摂取　700.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　930.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.8 μgが不足 摂取　405.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量