健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1286.2 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.7 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2971.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　24.9 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量